Основные принципы правильного питания

13 марта 2019, 02:10

Неправильное питание приводит к развитию проблем со здоровьем - это лишний вес, хронические заболевания, проблемы с кожей. Этого всего можно избежать, если начать следить за тем, что мы употребляем. Правильное питание - это не голодание, а рациональный прием полезной пищи, и соблюдение ряда правил, среди которых:

  • необходимость больше двигаться;
  • порциональный прием пищи;
  • подсчет калорий.

Кроме этого, рекомендуется грамотно подходить к выбору продуктов питания. Употреблять следует только полезную пищу. В рационе здорового человека ежедневно должны присутствовать разные продукты.

  1. Орехи. Самыми полезными считаются миндаль и грецкий орех, они насыщают организм микроэлементами.
  2. Фрукты и сухофрукты. Способствуют повышению иммунитета, орехи и сухофрукты от eridanfrutnut.ru включают в себя комплекс полезных витаминов.
  3. Злаки, мюсли. В их составе медленные углеводы, употребляя которые, человек заряжается энергией.
  4. Бобовые. В них содержится растительный белок, поэтому бобовые необходимы тем, кто не кушает мясо.
  5. Свежие овощи. Богаты клетчаткой, необходимой человеческому организму.
  6. Кисломолочные продукты. В обезжиренном твороге, натуральных йогуртах, кефирах содержится кальций, необходимый для укрепления костей.
  7. Мясо нежирных видов. В куриной грудке, говядине и крольчатине жир практически отсутствует, зато имеется много белка.
  8. Напитками при здоровом питании являются зеленый чай, свежевыжатые соки, минеральная вода без газов, цикорий.

Но существует ряд продуктов, которые употреблять не рекомендуется, так как они не только не приносят пользы, но и вредят человеку.

  1. Кетчуп, майонез и прочие соусы. В этих продуктах в больших количествах содержатся ароматизаторы, жиры, стабилизаторы и прочие вредные добавки.
  2. Еда быстрого приготовления. В таких продуктах большое содержание углеводов и различных химических добавок.
  3. Пакетированные соки. В этих напитках отсутствуют полезные компоненты. Человек употребляет концентрат, сильно разбавленный водой.
  4. Колбасы и аналогичные полуфабрикаты. В таких продуктах содержатся только вредные добавки, заменители и консерванты. Часть информации даже указывается на этикетке продуктов.
  5. Мучное и сладкое. Эти продукты обладают высокой калорийностью и считаются одними из злейших врагов фигуры человека.

Правильное питание поможет избежать многих проблем со здоровьем.

ТАКЖЕ
в рубрике

В Самаре 31-й раз отметили Сабантуй

Купаться можно, пить - нельзя!

В "Волгаре" будут измерять качество воздуха

Вместо туй получим... липы

НОВОЕ НА САМАРА.РУ
Дело "ТОАЗа": Попов заговорил о сообщниках?
Арестованный председатель правления «Тольяттихимбанка» Александр Попов начал давать первые показания
Мы не Голунов. В Чапаевске женщину 71 года осудили на 10 лет
По версии следствия - покушение на сбыт.
© 2009-2018 Губернский портал Самара.ру 
Свидетельство ЭЛ № ФС 77 - 38345 от 10 декабря 2009 года
Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи ИТ и массовых коммуникаций.
Редакция: 8 (846) 273-65-65, почта, размещение рекламы

При копировании материалов с сайта активная гиперссылка на Губернский портал Самара.ру обязательна.